学生在学校操场集合，举行简短开营仪式，老师强调安全事项、研学纪律和本次活动的目标。乘坐大巴前往梅江区旭一体育实践教育基地。

抵达基地后，由基地教练介绍基地的设施分布、课程安排以及安全注意事项。通过简单的互动游戏，激发学生对即将体验的体育项目的兴趣。

学生根据自己的兴趣选择篮球、足球或排球项目，进入相应场地。专业教练讲解并示范该球类运动的基本技巧，如篮球的运球姿势、足球的传球力度控制、排球的垫球手法等。学生分组进行练习，教练巡回指导，纠正学生的动作。在练习过程中，组织小组间的简单对抗赛，让学生在实践中巩固所学技巧，感受球类运动的竞技氛围

来到田径场地，教练介绍短跑、跳远、跳绳等项目的规则和技术要点。学生依次体验各个项目，先进行短跑起跑、加速、冲刺的练习，感受速度的挑战；再尝试跳远的助跑、起跳、落地动作，锻炼爆发力和协调性；最后进行跳绳练习，提高节奏感和身体的灵活性。教练在旁指导，提醒学生注意动作规范和安全

午餐与休息

在基地的会议室，由体育专业老师开展运动生理知识讲座。通过图片、动画等形式，讲解运动对心脏、肌肉、骨骼等身体器官系统的积极影响，让学生了解合理运动对身体健康发育的重要性。同时，介绍不同年龄段适合的运动项目和运动强度，引导学生树立科学运动的观念。讲座过程中设置提问互动环节，解答学生关于运动生理方面的疑问

前往拓展训练区域，学生分组参与攀岩、绳索挑战等拓展项目。在攀岩项目中，教练讲解攀岩的基本技巧、安全装备的使用方法以及注意事项。学生在教练的保护下，尝试攀爬岩壁，克服心理恐惧，挑战自我极限。绳索挑战项目则考验学生的平衡能力和勇气，学生需要在绳索上完成一系列的任务，如跨越障碍、传递物品等。在拓展过程中，培养学生勇敢、自信的品质和团队之间相互支持、协作的精神

回到会议室，教练讲解常见运动损伤的预防和处理方法，如扭伤、擦伤、肌肉拉伤等。通过实际演示，教学生如何正确使用绷带、创可贴等进行简单的伤口处理，以及如何进行冷敷、热敷等缓解疼痛和肿胀。学生现场模拟操作，掌握基本的运动安全防护技能

学生分组，共同策划团队体育竞赛方案，可以选择团队篮球比赛、足球比赛或趣味接力赛等形式。各小组讨论制定比赛规则、战术安排以及人员分工。然后，按照策划方案进行团队竞赛实践。在竞赛过程中，学生们相互协作、相互配合，为了团队的荣誉而努力拼搏，进一步增强团队协作意识和竞争意识。比赛结束后，进行简单的颁奖仪式，对表现优秀的团队和个人进行表彰

全体学生集合，老师对一天的研学活动进行总结，回顾学生在各个体育项目中的表现和收获，强调体育运动对身心健康的重要性。邀请学生代表分享自己在研学过程中的体验和感悟。最后，举行结营仪式，学生乘坐大巴返回学校，结束充实而有意义的一日研学之旅。